為什麼 5059歲是人體急劇衰老期 ?
 
血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
 
3040歲下降一坡,4049歲再下降一坡,至5059歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果5059歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到6069歲所有病號就紛紛出籠。
 
據臨床統計,6069歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。
 
如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。換句話說,如果5059歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開6069歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,5059歲的人如何做健康準備?
 
醫師與保健專家建議:
 
5059歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。
  
生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了,品質優良、售價便宜,百香果3100元,鳳梨150元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 很多人問...過敏如何處理? 醫生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
 
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物,即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量,而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡,很多病人問..如何治過敏,空有知識,卻無武器猶如巧婦難為無米之炊,所以只好轉向天然食物。
 
專家曾對台灣各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多,但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質,百香果被評鑑為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物
 
鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。
 
如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】,建議:每天吃大量百香果試試。
 
14顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,【可以吃到18顆也OK。】
一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,結果大量吃蔬果以後就不藥而癒,這是因為過敏是一種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱,胃口比較差,不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/22/3】又能消暑又能保健。
 
有人問吃西瓜能否取代百香果,中醫師說不行..
因為西瓜太寒,而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質,若吃太多寒性水果,症狀反而會惡化,百香果和鳳梨沒那麼寒,屬於涼性,接近平性,所以適合推薦給大家食用。
 
世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨 2.香蕉   為什麼?連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。
 
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就香蕉。  
 
在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。
 
香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,  一根香蕉(淨重約10 0克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克 220比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
 
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
 
鳳梨有多種保健功能:
 
促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。
 
對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
 
利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。
 
清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。
 
免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。
 
時代雜誌建議10大營養食品:
 
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
 菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
 藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
 
面對壓力--希望我的好朋友都能看到這篇文章  
 
看人看優點,對事不對人。  
有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前  
 
「我不喜歡我的工作, 對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
 
心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」  「我只是不想做了!」這位女主管回答。  
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
  
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』  心理醫生勸她。
  
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
 
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。  
 如何解決現代焦慮?】 
       要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
                
第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。
                 
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。
                  
第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
 
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
********************************************************************************                
【化解壓力 20招】    
  • 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  
  • 改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。  
  • 把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困擾。  
  •  家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    
  • 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。    
  • 凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油  
  • 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
  • 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  
  • 要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。    
  • 把問題說出來和朋友討論  →別悶在心裡。    
  • 每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  
  • 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒  
  • 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。    
  • 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。  
  • 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    
  • 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。  
  • 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。  
  • 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著。  
  • 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
創作者介紹

*桔子本舖 PIXNET分店*

桔子爸 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()